건강한 Healthy 삶

건강 (7)

건강한 지방이 있다

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 9. 25. 17:31

오랜만에 재밌는 주제를 들고 왔어요~! HEALTHY FAT 우리 몸의 필수 영양소 중 한가지는 지방이죠. 그런데 우리는 평소에 지방이라하면 부담스러워 합니다. 으앙 싫어요! 왜냐하면 많은 분들이 비만에 이르는 주범이라 생각하고 각종 성인병에 이르기 때문이지요. 그래서 우리가 지방하면 일단 부정적인 반응을 보이기 쉬운데요. 하지만, 우리 몸에 꼭 필요한 존재 이기에 안 먹을 수도 없고..아... 그래서, 오늘은 알고 있으면 든든한 지식인 건강한 지방과 음식들에 대해서 얘기해 보겠습니다. 불포화지방 [monounsaturated fat] 버진 올리브 오일 - 저온에서 짠 기름이어야 합니다. 뜨거운거 아니에요ㅎ 그리고 이 외에, 유기농 올리브, 아보카도, 땅콩 버터, 생콩, 씨앗류, 마카다미아 너트, 아몬드..

베이킹소다로 칫솔소독하기

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 9. 7. 20:47

치카치카 "양치"우리의 건강을 위해서 꼭 필요한 습관이죠. 자연스럽게, 우리의 이를 청결하게하는 칫솔과 치약도 정말 중요하지요. 그런 의미에서, 이번에 베이킹소다로 칫솔 소독을 직접해봤어요:) 생각보다 엄~청 간단합니다! 준비물: 베이킹소다, 칫솔을 푸욱 담글 수 있는 대야(?), 주인공 칫솔들! (그 외에 같이 소독하시고 싶으신 것들이 있다면 준비해주세요. 예: 물컵, 칫솔 홀더) 저는 칫솔 홀더까지 준비했습니다 ㅎ 물컵은 저번에 구연산으로 소독했거든요:) 나중에 기회가 되면 구연산 활용법도 포스팅 해야겠네요! 1. 준비물이 다 준비되셨다면, 먼저 뜨거운 물을 대야에 부어주세요 - 정수기 온수로 하셔도 되고, 팔팔 끓는 물로 하셔도 되요, 하지만 데이시면 안되니깐 조심 또 조심하세요. 2. 베이킹 소다..

베이킹소다로 설거지세제 만들기

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 8. 29. 16:52

현대화가 되면서 청소, 빨래, 설거지가 점점 편해지고 있지요. 뭐...여전히 하루종일 해도 없어지지 않는 집안일이 지만요 ㅠ 그런데 말입니다, 청소를 도와주는 세제들 과연 안전할까요? 여러가지 화학물과 오랫동안 사용하면 독이 될 수 있는 인공적인 성분들. 찝찝한 느낌을 버릴 수 가 없지요 ㅠㅠ(특히 애기 엄마들은 더 민감하실 수 밖에 없으실 거에요) 그래서 저는 이번에 천연 주방 세제인 베이킹소다를 활용한 설거지 세제를 만들어 보았습니다 ㅋㅋ "음.. 어렵지 않을까?" 아니에요, 천연세제는 의외로 저엉말 간단하고 위생적이며 자연친화 사람친화적인 천연주방, 설거지 세제만들기 도전! 준비물로는 달랑 베이킹소다, 식초, 물~! 이에요. 복잡한 과정없이 비율은 베이킹소다 1 : 식초 1 : 물 10 입니닷. 크..

나영무 박사님의 '운동이 내 몸을 망친다' 후기

똑똑해지는 정보 Drewsunny 2016. 7. 26. 14:33

개인적으로 PT 도 몇개월간 배워보고, 좋은 트레이너님들도 3명 정도 경험하면서 운동이 생각보다 참 과학적이란 것을 배웠어요. "예전에는 운동은 열심히만 하면 되지~!"라고 생각했지만, 노력과 함께 바른 지식을 가지고 있으면 원래 취지에 맞게 건강하게 운동을 할 수 있구나란 것을 느꼈지요. 건강하기 위해서 운동하는 거잖아요 :) 그리고 무리한 운동과 무지함은 몸에 무리를 주고, 비효율적이고, 부상의 위험을 줄 수 있다는 것을 깨달았습니다. 운동에 대해서도 똑똑해야겠군 이란 생각과 함께 운동관련 책을 알아보았죠~ 건강 관련 서적을 찾아보러 서점에 갔는데 근육맨 형님 & 누님들 책표지들 사이에 특이한 제목을 가진 책을 발견했습니다. '운동이 내 몸을 망친다' 으잉? 뭐징? (윗, 옆부분은 책이 좀 바래서 그..

식탐 이기기

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 7. 22. 21:02

"식탐: 먹을 것을 몹시 탐냄"(출처: 다음 한국어 사전) 식탐은 누구에게나 있죠? ㅋ (어제...새벽 세시에 라면을 먹었음을 고백합니다.. 저녁을 조금 먹고 늦게잔 결과였어요.. 엉엉 ㅠㅠ) 음... 식탐하니 윤시윤 배우가 생각나네요. 요즘 1박 2일 다시보기를 재밌게 보는데 그 프로그램에서 윤동구 배우님이 사전 인터뷰에서 식탐이 없다고 했었습니다. 그런데 나중에는 완전 열심히 음식을 위해 미션을 수행하는 모습이 너무 재밌었어요 ㅋㅋ 아시다시피 적당한 식욕은 우리 삶에 즐거움을 주고 만족을 주지만 먹고 싶은 것을 갈망하는 식탐은 심해지면 우리 건강에 해가 됩니다. 이 식탐을 해결하는데 도움이되는 꿀TIP들에 대해 얘기해 보겠습니다. 1. 건강한 과일, 견과류와 같은 간단한 간식을 항시 준비합니다. - ..

자연식품 VS 가공식품

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 7. 19. 19:05

자연식품 (Natural Food)과 가공식품(Processed Food) 어떤게 더 좋을까요? 지금 이 포스팅을 읽으시는 분들의 대부분은 "당연히 자연식품이지" 라고 대답하실 것 같습니다. 현대화가 될 수록 사람들이 선택할 수 있는 음식의 폭들이 넓어졌습니다. 특히, 가공식품의 발전과 수요는 주목할 만합니다. 사람들은 왜 가공식품을 선호하는 것일까요? 다양한 이유가 있겠지만 크게 세가지로 나눠 보겠습니다. 편리성 - 조리시간과 설거지시간이 많이 줄어들고 간단히 먹을 수 있습니다. 맛 - 가공식품의 식감과 자극적인 맛은 대중의 입맛을 쉽게 만족시키고 중독성 있습니다. 경제성 - 돈을 절약하며 한끼를 때울 수 있습니다. 분명 무시할 수 없는 많은 장점들이 많습니다. 특히 바쁜 직장인들과 학생들에게 최적화된..

드류의 건강한 Healthy 삶 시작합니다.

똑똑해지는 정보/건강한 습관 Drewsunny 2016. 7. 19. 16:24

"건강이 자산이다. 건강이 최고다." 누구나 한 번쯤 들어 본 말입니다. 저는 결혼 후 건강에 더욱 관심이 많아지고 있습니다. 저의 작고 큰 바램은 가능한 오랫동안 건강히 살면서 가족과 행복한 시간을 보내고 싶습니다. 또한, 건강한 몸으로 오랫동안 일하면서 가정의 필요를 채우고 싶습니다. 건강에는 크게 삼박자가 있죠 ㅎ 잘 먹고, 잘 운동하고, 잘 자야합니다. 이 블로그는 주로 '잘 먹는 것'에 대한 정보를 포스팅하려 합니다. 그 외에 다른 건강 포스팅은 종종 올리겠습니다. 드류의 "건강한 Healthy 삶" 블로그, 시작합니다 :)

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