식탐 이기기

"식탐: 먹을 것을 몹시 탐냄"

(출처: 다음 한국어 사전)

식탐은 누구에게나 있죠? ㅋ

(어제...새벽 세시에 라면을 먹었음을 고백합니다..

 저녁을 조금 먹고 늦게잔 결과였어요.. 엉엉 ㅠㅠ)

음... 식탐하니 윤시윤 배우가 생각나네요.

요즘 1박 2일 다시보기를 재밌게 보는데 

그 프로그램에서 윤동구 배우님이 사전 인터뷰에서 식탐이 없다고 했었습니다.

그런데 나중에는 완전 열심히 음식을 위해 미션을 수행하는 모습이 너무 재밌었어요 ㅋㅋ

아시다시피

적당한 식욕은 우리 삶에 즐거움을 주고 만족을 주지만

먹고 싶은 것을 갈망하는 식탐은 심해지면 우리 건강에 해가 됩니다.

이 식탐을 해결하는데 도움이되는 꿀TIP들에 대해 얘기해 보겠습니다.

1. 건강한 과일, 견과류와 같은 

간단한 간식을 항시 준비합니다.

- 식탐은 허기진 상태에서 더 심각해집니다. 

배고픈 상태를 계속 유지하다보면 식탐은 폭식으로 이어지죠.

너무 배고프기전에 과일 하나 먹으면 그 효과는 기대해 볼만합니다 ㅎ

2. 물을 자주 마십니다. 

- 물은 수분보충 외에도 우리에게 포만감을 주는 효과를 가지고 있어 식탐을 줄이는데 효과가 있습니다.

3. 스트레스를 풀어줍니다.

- 식탐에 가장 큰 요인중 한가지는 우리의 스트레스라고 합니다. 

안타깝게도, 한국의 아이들이 OECD 국가중 삶의 만족도가 가장 낮았다는 통계가 나왔습니다.

식탐을 자극하는 스트레스를 운동, 친구와의 수다로써 건강하게 푼다면 식탐 억제에 효과가 있습니다.

4. 삼시세끼를 균형있게 먹습니다.

-불규칙한 식단은, 허기진 상태에서 폭식을 하도록 유도할 수 있으니 삼시세끼를 균형있게 먹음으로써 식탐을 예방할 수 있습니다.

5. 식탐을 가진 음식 대신 

먹을 것들을 생각해봅니다.

-이게 무슨말이냐고요? ㅎ

우리가 주로 식탐을 가지는 음식은 기름지고 자극적인 음식이 많습니다. 

그것들을 건강한 음식으로 조금씩 조금씩 바꾸셔서 

건강한 식습관으로 한 발자국 한 발자국 가시길 권합니다 :)

저 같은 경우는 과자보다는 견과류를 들고 다니며 허기질 때 먹고있어요 ㅎ

식탐도 줄이고 폭식하는 것도 예방해준답니다 ^^

모두들 식탐 이기시고 건강하세요~