아침운동과 저녁운동 어디에 좋을까?

사람마다 스케쥴이 달라서 운동할 시간이 다를 수도 있는데요. 혹은 아침형인간 혹은 저녁형인간으로 스타일에 따라서도 정해질수도 있습니다. 만약 본인의 노력으로 시간대를 정하실 수 있으시다면 각각의 장점들을 보고 택하시는건 어떨까요? 내가 원하는 효과와 목표를 위해서 하시는 분들은 특히나 더 도움이 될 수 있는 상식이 될 것 같습니다.

맑은 공기를 마시며 아침(Morning)에 하는 운동은 그 날 하루의 활기를 불어넣어준다고 합니다. 또 식욕을 억제하기도 합니다. 체육시간이나 점심시간 후 밥을 먹을때 많이 못먹는 경험 한두번쯤 하셨죠? 비슷합니다. 우리가 마구 먹지 않도록 방지해주는 역활을 해줍니다. 또 식전에 소비하는 운동은 칼로리가 훨씬더 잘 태워진다고 하니 살빼는데는 아주 그만인 황금시간대 입니다. 그리고 부지런한 삶에 도움을 줄수도 있지요.

혹시 겨울이라든가 여름에 날씨 영향으로 야외운동이 힘드시다면 실내 사이클을 사용하는걸 권합니다. 찾다보면 소음이 거의 없는것들 많고 유산소 운동으로는 매우 효율적입니다.

저녁(Evening) 운동같은 경우는 숙면에 도움을 준다고합니다. 이러한 잠은 근은과 면역력증진으로 이어집니다. 또한 노화를 방지해주는데 도움이 된다고 하네요. 하루종일 쌓인 스트레스해소도 되고 학생들에게는 성장호르몬을 자극시켜줄수도 있습니다.

가장 중요한건 건강을 위해서 자신만의 운동패턴이 습관처럼 되어져야 하는것입니다. 오랫동안 유지되는 노력만큼 빠른 지름길은 없을것입니다.