시력 좋아지는 운동 5가지

길을 걸으면서 안경 쓰신 분들의 비율이

얼마나 많은지 생각해 보신 적 있으신가요?

필자는 가끔씩, 주의깊게 주위를 둘러보고

가끔씩 속으로 놀라기도합니다.

정말 은근히 안경을 쓴 사람의 비율이 많이 높아서 그런데요.

여기서 시력 좋아지는 운동의 중요성을 알 수 가 있을듯합니다.

뒤돌아 보면 필자가 학교 생활을 할 때

친구들 반이상이 안경을 썼던것 같습니다.

뭐 성장하면서 렌즈도 끼고 하면서 줄어들긴 하지만요.

저는 거의 10살? 때부터 착용하기 시작해서

현재는 별로 불편함을 느끼고 있지 않습니다.

그러나 일찍 시력이 좋지 않아진 한 사람으로써 눈건강이 특별히 더 신경쓰이긴 합니다.

그러던 중 자연스럽게 시력 좋아지는 운동에 대해서 관심이 생기기 시작했습니다.

앞으로 눈에 대해서 유익한 자료를 찾으면 종종 정리해서 올려볼까 합니다.

시간이 지날수록 디스플레이와 서비스가 발달하지만,

사람의 눈은 전반적으로 퇴화하고 있는 것 같습니다.

한번은 사차로에서 신호를 기다리고 있었는데,

신호를 기다리는 모든 방향의 사람들이 다 스마트폰만 쳐다보고 있었습니다.

인식하고 보면 이런 상황이 꽤 많지요.

이제 눈을 위한 꿀팁들과 함께 좀 더 스마트하게 자기 자신을 돌보길 원합니다.

사람이 가장 포기하고 싶지 않은 감각 중 하나인 시각,

시각의 능력인 시력을 보호해주는 방법을 간단히 나눠볼까요?

시력 좋아지는 운동 무엇일까?

준비단계

혼자 조용히 앉을 수 있는 곳으로 가주세요.

(너무 밝지 않고 은은한 빛이 있는 공간이면 더 좋겠습니다.)

(안경을 쓰신 상태시라면, 잠시 벗어주세요. 실루엣으로도 충분히 따라갈 수 있습니다.)

시작 단계 (반복 3회)

손바닥을 격려하게 비벼주세요. 손바닥 면이 뜨거워질 때까지요.

풍분히 따뜻해진 손을 눈에 살며시 그리그 지긋이 올려줍니다.

따뜻한 기온이 하루종일 피로했던 눈근육을 진정시켜줍니다.

따땃한 온기가 사라질때까지 유지시켜주세요.

눈을 감으신 채로 서서히 손을 내려주세요.

두번째 단계 (반복 5회)

이제 눈을 편안하게 떠주세요.

눈을 열번 빠르게 깜빡거려주세요.

그리고 눈을 20초동안 감는걸 유지시켜주시고, 숨을 깊게 들이마시고 내쉬어줍니다.

세번째 단계 (반복 10회)

바른자세로 앉아 주시고 한쪽 팔을 곧게 뻗어주세요.

그리고 엄지척! 하시면서 엄지는 하늘을 바라보게 해주세요.

목은 고정시켜주시고 (중요합니다.) 눈은 엄지척을 바라봅니다.

팔을 오른쪽 끝에서 왼쪽 끝으로 스트레칭하듯이 천천히 옮겨주세요.

(눈도 같이 따라가줍니다.)

팔을 반대방향으로 하시면서 왔다 갔다해주세요.

어렵지 않지요? 이제 쉬운 두 단계만 더 보여 드리겠습니다.

네번째 단계 (반복 10회)

세번째 단계와 마찬가지로 팔과 엄지의 자세를 유지해주세요.

이제 좌우가 아닌 위 아래로 스트레칭 하듯이 쭈욱 피시면서 눈도 쭈욱 따라가주세요.

마지막 (10번)

최대한 멀리 바라볼 수 있는 곳을 응시해주세요.

(수평선이 있는 바다, 먼 산이 이상적입니다.)

10초정도 편안하게 바라봐주세요.

그리고 자신의 코끝을 응시해주세요.

동일하게 10초를 유지해줍니다.

이 패턴을 반복해주세요.

주의사항

안경을 평소 쓰시거나 신경쓰지 않으면

머리도 같이 따라 갈 수 있는 확률이 높으니 신경써주세요.

그렇게 면 시력 좋아지는 운동이 아닌 목 스트레칭이 되버리니깐요.

편안한 색감과 자극적이지 않은 빛이 있는 인테리어 빛도 효과적일 것입니다.

조용히 드는 생각

우리는 소중합니다.

여러분은 소중합니다.

나는 사랑받고 있습니다.

내가 볼 수 있다는 누군가에겐 기적같은 일이지요.

어쩌면 우리는 건강이라는 기적을 누리고 있는지 모릅니다.

우리 다같이 잊지 말아요.

우리가 볼 수 있는걸 감사하게 여길수  있길 바랍니다.

그리고 우리가 보는것 또한 헛으로 사용하지 않길 원합니다.

시력 좋아지는 운동과 행복한 마음가짐으로써 다들 아름다운거 많이 보시길 바랍니다.