음식절제 방법 베스트3

겨울이 왔습니다. 옷으로 꽁꽁 싸매고 추위를 버텨야하는 계절이 왔어요!

그런데 일년만에 입는 나의 겨울 바지가...왠지 모르게 우릴 거부합니다.

일년세 그동안 저의 옆구리살과 허벅지살이 알차게 자란것 같아요.

일년이란 시간이 정말 긴시간이...아니었던것 같은데 흑흑.

여름이 아니어서 더 관리하기 어려울 수 있는 음식절제, 그렇다고 어떤 부작용이 있을 약같은건 먹기 싫지요.

어떻게 하면 좋을까요?

첫번째, 오래씹는것을 강력히 추천해요.

필자도 음식을 빨리 먹는단 소리를 많이 들었어요.

우리 주위를 둘러보면

유독 느리게 먹는사람들과 빨리 먹는 사람들이 있는데

그 사람들은 서로 다른 스피드로 먹게되는것을 되게 어색해하지요.

빨리 드시는 편에 속하시는 분들께는 한입에 20-30번정도 씹으시는 걸 권장합니다.

빠르게 먹는다면 자극적인 양념이 지속적으로 빠르게 이어져서 더 많이 먹게되는 악순환이 생깁니다.

만약 우리가 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다면 자극적인 맛을 느끼는데 텀이 생겨 느리게 먹는 선순환(?)이 생깁니다.

음식절제 지름길인 샘이죠.

참고로, 뇌는 몸이 배부른지를 인식하는 시간이 20분 정도 된다고 하니, 시간을 체크하는것도 도움이 될거에요.

두번쨰, 물을 자주 마십니다.

물도 포만감을 줄 수 있다고 합니다. 저녁먹기 30분 전쯤 물을 드시길 바랍니다.

만약 이때 식사량이 가장 많다면 오백밀리리터 정도를 마셔두는게 좋을 수 있습니다.

세번째, 자극이되는 사진 글귀를 주위에다 둡니다.

요즘 스마트폰 많이 사용하시죠? 거기에 내가 건강해야 되는 이유를 이쁜 폰트로 적어보세요.

예를들면, 나의 사랑하는 댜기를 위해♥

아니면 사진으로 소중한 가족이라든가

아니면 내가 원하는 이상적인 몸매 사진을 넣어도 좋겠지요.

아니면 자신이 하고싶은 운동사진을 넣어줘도 괜찮아요.

여름되기전 봄에 관리해야지~ 하지 마시고,

올 겨울부터 으쌰으쌰해서 더 건강해지세요.

응원합니다. :)