비타민 C 어디까지 알고있니?

우리는 비타민 C가 좋다는 걸 많이 들었습니다.

하지만 많이 듣기만 했던 비타민C 어디까지 알고있으신가요?

오늘 비타민 C 에 대해서 타파해 보겠습니다 :)

1. 비타민 C는 산화 방지제를 가지고 있습니다 :)

여기서 잠깐, 산화방지제가 뭐지? 하실텐데요.

꿀팁 상식 갑니다!

대한민국 청춘하세요~! 이 말이 과연 왜 생겼을까요?

그건 바로 산화방지제때문입니다.

우리는 흡연, 스트레스, 인스턴트 음식, 음주로 인해서 산화스트레스를 얻습니다.

이런 산화에 의해 우리에게 변질, 노화 부패가 오는 것인데요.

이것을 방지하는게 산화 방지제입니다.

비타민 C는 또 다양하게 영향을 끼칩니다.

올그라운드 플레이어지요.

뼈, 연골, 근육, 혈관을 건강하게 유지 시켜줍니다.

그리고 비타민 C는 내 옆에 의사와 같습니다.

상처회복, 백내장과, 망막 손상의 위험을 줄여줍니다.

면역력 또한 높여주고, 금속 독성을 출여줍니다.

다양한 암을 예방하고 혈압 또한 건강하게 해주지요.

이렇게 몸의 다양한 부위를 좋게하는 비타민 C가 부족하다면?

피로감, 무력함, 잇몸 붓기, 코피를 일으킬 수 있습니다.

정도가 심할 경우에는 괴혈병까지 걸리게 할 수 있지요.

하루 적정 섭취량은

성인 남성기준 90mg

성인 여성기준 75mg

입니다.

과일에서 충분히 섭취 할 수 있습니다.

예를 들면, 구아바, 파야파, 오렌지, 딸기, 빨간 파프리카, 심지어 브로콜리에도 있습니다.

모두들 비타민 C 드시고 건강하세요 !